na masę

Aby rowek był naprawdę widoczny potrzebne będzie przede wszystkim ćwiczenie budujące masę i to na nim powinieneś się oprzeć najwięcej. Ale rozumiem, że wszelkie wyciskania nie są Ci obce Mimo wszystko na początek polecam rozpiętki na wolnych ciężarach. POZDRO

Czy robisz masę czy rzeźbę, nie robisz tego treningiem tylko dietą. jak pisał gorgu chyba wyzej nie zgadzam sie ze 70%to jedzenie według mnie to 100% Jeśli chodzi o mnie, nie wiem czy tak jest wszystkie linki bramy maszyny są dobre do kształtowania mięśnia. Dzięki temu człowiek nie wygląda jak żel betonowy kloc. Bramę można robić na masówce ale [...]

Mięśni masz niewiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich dość dużo. Mimo to jednak sugeruję budować masę mięśniową. Powinno być to lepsze rozwiązanie w obecnej sytuacji. Szczególnie, że z tego co można zrozumieć z Twojej wypowiedzi, redukujesz już długo, a to nie jest dobre dla naszej gospodarki hormonalnej. Zrób strategiczne roztrenowanie i [...]

Rób mase ale z głową a estetycznie zacznie się wszystko poprawiać , skóra to niestety smutna pamiątka po dawnych zaniedbaniach jednak jest duża szansa że po kilku cyklach redukcyjno masowych wszystko ładnie się ukształtuje że nawet pozostałości skórne nie będą tak widoczne ,Nastaw się na długi okres pracy no i tak jak kolega wyżej wspomniał [...]

jesli nie imprezujesz w wakacje i masz czas na silke, to nic nie stoi na przeszkodzie.. moze bedzie ciutke trudniej zlapac mase, ale dla chcacego nic trudnego dla mnie np trudno cwiczyc na wakacje imprezki.. robota..

zmacek tylko mi nie mów że street fighting u bryla trenujesz "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" Chcesz wyglądać niczym bydlę - od dziś masę rób na mydle! Szacunak Lojalność Zaufanie

Jak dojdę do docelowego bf, z którego będę mógł budować masę mięśniowa to będzie duża satysfakcja i to bardzo. W szczególności samopoczucie lepsze będzie, bo w tym roku to, aż wstyd mi było koszulkę ściągać. Pierwszy rok w życiu na grubasa ^^ Zmieniony przez - Skared w dniu 2022-09-12 22:32:21

[...] brzucha? Rozumiem, że fajnie wygląda jak się ma klatkę, biceps i bary wielkie. Tylko zwróć uwagę następnym razem na te osoby na które patrzysz, że mają też jeszcze potężne silne nogi, i jeszcze większe plecy, a tak poza tym to triceps jest większy od bicepsa. Przemyśl trening i jak chcesz masę to pomyśl o diecie bo to ponad połowa sukcesu.

[...] ,czy jest to możliwe ? dzisiaj po superseriach triceps/biceps nabrałem nieco optymizmu , moja ręka wyglądała fajnie (szkoda że tylko jakiś czas) przede wszystkim chodzi mi o masę , nigdy nie byłem gruby , nie jestem też zupełnym chudzielcem , ćwiczyłem już przed tem wiem co to znaczy ciężki trening, nigdy nie miałem większych przyrostów a to [...]

Hmm.. Ja takiego kumpla to bym w kosmos kopniakiem w d*** wyslal. Mete zostaw!!! Wypelnij profil. Skup sie na diecie i cwiczeniach. I uzupelnij brali wiedzy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton [...]

[...] tyle naiwny by sądzić, że oni wszyscy są czyści, ale to że ważą swoje 92-93kg i tak wyglądają mimo że trenują to nie jest żaden argument. Bo to nie MIMO treningu mają taką masę, ale DZIĘKI niemu właśnie. A co do Crocopa to nie byłbym taki pewien. On nie wygląda jak jakiś monster. Ot, dobrze i proporcjonalnie zbudowany gość. Rzecz jasna nie dam [...]

1. skupic sie na cwiczeniach podstwowych wyrabiajacych sile uchwytu 2. powiekszac ogolna mase miesniowa 3. gdy przedramiona zaczna odstawac wlaczyc cwiczenia spelcjalistyczne - boda w 11 numerze omawialismy w Perfect Body pelen program treningowy niedlugo powienien ukazac sie onlie :)

Wiem, wiem. Ale w zimę rzezbe ciężko mi robić. Dlatego chcę złapać trochę suchego mięsa i na wiosnę wyciąć się konkretnie przy takim bf ciezko o sucha mase,bedzie to raczej szlo w druga strone

to jest schemat, tym "treningiem na wytrzymałość" też zrobisz masę, liczy się dieta, oczywiście żeby budować siłę na tej masówce to dlatego mniej powtórzeń żeby z ciężarem progressować

Co do pleców - rób wiosłowanie nachwytem i podchwytem, a wykresl polsztange. Dowal do tego jakis martwy ciąg, albo skłony "dzien dobry" bo nie masz nic na dół pleców. Siła ładnie powinna Ci na tym isc, ale do masy bym sie przyczepił (zalezy od stazu treningowego, jezeli ponizej roku to ok). Ja, zeby mase budowac musze wykonywac znacznie [...]

Jak będziesz miske trzymał czystą to zrobisz czystą masę. Wino jest stosunkowo mocnym SAA ze względu na mieszanie w lipidach. Możesz ostatecznie dać 6-12 30-40mg ed Dawka zależna od labu z jakiego wino. Jednych robi 30mg innych 70mg :-)) Troche młody jesteś i zostaw rozpiepszanie cholesterolu na późniejsze lata :-) Zmieniony przez - rkarpinski w [...]

kalorii staramy się nie ucinać, lepiej dołożyć aktywności, dołóż w dzień treningowy trochę lub w ten nietreningowy nie musi to być siłownia tylko po prostu np. wyjście na godzinny spacer Oki, ale czy dobrze podchodzę do tematu? Bo nawet jak dodam ten spacer to niekoniecznie muszę się zbliżyć do tych 500kcal dziennie na deficycie. Nie jestem pewien [...]

masz posty podwieszone w poczatkujacych wiec zajrzyj przedstaw propozycje to coś pomyślimy tylko pamietaj ze masz MT takze o mase moze byc ciezko Btw. jak jest na MT ? dla takiego swiezaka fajna sprawa? od pazdziernika bedetrenowacwdomu i planuej trenowacc MT/ Kickboxing:)?

TomQ-MAG wlaśnie cykle mam tak rozplanowane, ze jakbym chciał zrobić tak jak ty piszesz to wycinke rozpoczął bym gdzieś koniec czerwca, lipiec, więc nie wiem czy wyrobiłbym się do końca wakacji DEXTROZER więc juz nie wiem, napisales ze cp+nitroII+tse, a pozniej piszesz, zeby sie zmasować i później redukcja, więc jak robić Mi najlepiej pasuje [...]

Ja to widze tak: dziewczyna poprostu jest chuda jak przyslowiowy patyk i chce troche przytyc zeyby nie wyglondac jak wieszak, a sezon na ubrania zimowe tuz tuz wiec wybrala dobra pore zeby to zmienic. Nie chodzi tu o mase miesniowa ale to juz chyba wszyscy wiedza. Co do samego pytania to chlopaki maja racje bez dodatniego bilansu kalorycznego nie [...]